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Activity: Read and Test

All'alba di un Nuovo Anno...

Cosa facciamo?

 

Prima di tutto ricordiamoci che il sole sorge sempre, per tutti, anche per noi, e quindi c'è sempre un nuovo giorno e un nuovo inizio.

 

Poi riconsideriamo qualcosa che vogliamo ricominciare da capo o migliorare.

Sei sempre pronto a ricominciare?

 

Divertiti con l'esercizio seguente e Buon Anno Nuovo!

In the wake of a New Year...

What do we do?

 

First of all remember that the sun always rises, for everyone, even for us, and so there is always a new day and a new beginning.

 

Then let's reconsider something that we want to start over or improve.

Are you always ready to begin again?

 

Have fun with the exercise below and Happy New Year!

 

Dawn picture source 123rf.com

...cosa facciamo?

 

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Happy New Year and exercise

L'esercizio seguente è una piccola meditazione sul Nuovo Anno.

Un grande pugile diceva "l'importante non è quante volte cadiamo ma quante volte ci rialziamo".

Quindi, se il Nuovo Anno ti porta speranze ma anche pensieri o preoccupazioni prova l'esercizio seguente (solo o con amici o familiari):

  1. Siedi comodamente su una sedia o un cuscino per terra, non importa, ma tieni la schiena dritta, non accasciarti.
  2. Chiudi gli occhi ed inizia ad ascoltare il tuo respiro. E' calmo? E' rapido?
  3. Immagina, ad ogni INspirazione, di far entrare nel tuo corpo aria fresca, pulita, e il Nuovo Anno che ti porta nuova energia e vitalità.
  4. Ad ogni Espirazione, immagina di ringraziare e lasciare andare l'anno vecchio.
  5. Con il vecchio anno, lascia andare anche le tossine, la stanchezza e le preoccupazioni.
  6. Ripeti questo esercizio per qualche minuto, con calma e in silenzio. Lascia andare ogni altro pensiero. Dedica questo momento solo a te.
    Te lo meriti.
  7. Buon Anno Nuovo e Buona Vitalità!

The following exercise is a small meditation on the New Year.

A great boxer used to say: "the important thing is not how many times we fall but how many times we raise."

So if the New Year brings you hope, but also thoughts or concerns, try the following exercise (alone or with friends or family):

  1. Sit comfortably in a chair or a cushion on the floor, it does not matter, but keep your back straight, do not "collapse".
  2. Close your eyes and start listening to your breathing. Is it calm? Is it fast?
  3. Imagine - with each INhalation - to get fresh, clean air into your body, and the New Year bringing you new energy and vitality.
  4. With each EXhalation, imagine that you give thanks and let go of the old year. With the old year you also let go toxins, fatigue and worries.
  5. Repeat this exercise for a few minutes, calmly and quietly. Let go of all other thoughts. Dedicate this moment only to you.
    You deserve it.
  6. Happy New Year and have a Great Vitality!

 

Candles source 123rf.com

...lasciamo andare dolcemente il vecchio

per fare spazio al nuovo...