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Actividad: Leer y Probar

All'alba di un Nuovo Anno...

Cosa facciamo?

 

Prima di tutto ricordiamoci che il sole sorge sempre, per tutti, anche per noi, e quindi c'è sempre un nuovo giorno e un nuovo inizio.

 

Poi riconsideriamo qualcosa che vogliamo ricominciare da capo o migliorare.

Sei sempre pronto a ricominciare?

 

Divertiti con l'esercizio seguente e Buon Anno Nuovo!

En el alba de un Nuevo Año...

Qué hacemos?

 

En primer lugar, recuerdamos que el sol siempre se leva, para todos, incluso para nosotros, y así siempre hay un nuevo día y un nuevo comienzo.

 

Después reconsideramos algo que queremos empezar de nuevo o mejorar.

¿Estás siempre listo para empezar de nuevo?

 

¡Disfruta el ejercicio siguiente y Feliz Año Nuevo!

 

Dawn picture source 123rf.com

...cosa facciamo?

 

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Feliz Año Nuevo y ejercicio

L'esercizio seguente è una piccola meditazione sul Nuovo Anno.

Un grande pugile diceva "l'importante non è quante volte cadiamo ma quante volte ci rialziamo".

Quindi, se il Nuovo Anno ti porta speranze ma anche pensieri o preoccupazioni prova l'esercizio seguente (solo o con amici o familiari):

  1. Siedi comodamente su una sedia o un cuscino per terra, non importa, ma tieni la schiena dritta, non accasciarti.
  2. Chiudi gli occhi ed inizia ad ascoltare il tuo respiro. E' calmo? E' rapido?
  3. Immagina, ad ogni INspirazione, di far entrare nel tuo corpo aria fresca, pulita, e il Nuovo Anno che ti porta nuova energia e vitalità.
  4. Ad ogni Espirazione, immagina di ringraziare e lasciare andare l'anno vecchio.
  5. Con il vecchio anno, lascia andare anche le tossine, la stanchezza e le preoccupazioni.
  6. Ripeti questo esercizio per qualche minuto, con calma e in silenzio. Lascia andare ogni altro pensiero. Dedica questo momento solo a te.
    Te lo meriti.
  7. Buon Anno Nuovo e Buona Vitalità!

El siguiente ejercicio es una pequeña meditación sobre el Año Nuevo.

Un gran boxeador solía decir: "lo importante no es cuántas veces caemos sino cuántas veces nos levantamos".

Así, si el Año Nuevo te trae esperanza, pero también pensamientos o preocupaciones prueba el siguiente ejercicio (solo o con amigos o familiares):

  1. Siéntate cómodamente en una silla o un cojín en el suelo, no importa, pero mantén la espalda recta, no te colapses.
  2. Cierra los ojos y empieza a escuchar tu respiración. ¿Está calma? ¿Está rápida?
  3. Imagina, con cada INhalación, que entre aire fresco y limpio en tu cuerpo, y el Año Nuevo que te traiga nueva energía y vitalidad.
  4. Con cada EXhalación, imagina dar gracias y dejar ir el año viejo.
  5. Con el año viejo, deja ir también toxinas, fatiga y preocupaciones.
  6. Repite este ejercicio durante unos minutos, con calma y tranquilidad. Deja de lado todos otros pensamientos. Dedica este tiempo sólo para ti. Te lo mereces.
  7. ¡Feliz Año Nuevo y Buena Vitalidad!

 

Candles source 123rf.com

...lasciamo andare dolcemente il vecchio

per fare spazio al nuovo...

 

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¡Cuéntanos si te gusta la actividad y hasta la semana que viene!